5 dniowy

nie mówię że nic mi masa nie poszła bo poszła i to nieźle jak na początek, ale teraz stoi w miejscu robiłem przerwę trenowałem FBW, i nic nie rusza dlatego chcę 5 dniowy split nie dlatego że więcej znaczy lepiej jak niektórzy uważają tylko dla tego że naprawdę chcę mi się trenować codziennie...

tak 3-5 dniowy Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2011-11-11 18:07:43

podzial barko i łap nie ma sensu bo wtedy plan 5 dniowy = za duzo na mase .. 2 beck peck to jest rozpietki odwortne = unoszenie ramion w opadzie a ZALOZENIE PRZERWY sERIE POWTORZENIA OPISANE W LINKU KTORY DAĘŁM DO GRUPY III NA STR. 17 .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak [...]

tzn. myślałem o fbw bo podobno najlepszy na masę, najlepiej uśmiechałby mi się trening 5 dniowy na siłowni tak że np. każdego dnia robie daną partję tylko nie wiem czy mięśnię się zregenerują ;(.

5 dniowy split nie był zupełnie chybiony bo efekty były tylko mięśnie były napompowane ale z twardością ich to było różnie. Dzisiaj zrobiłem Fbw to co podałem i ładnie weszło. Myślę że pojadę tym fbw przez 6 tygodni i zobaczę co i jak dieta to IF 160 białko 50 tłuszcze i reszta węgle na 2900 - 3100 kcla. Ankieta jest wypełniona ok. Trening był [...]

w takim razie ewidentnie nie byłeś gotowy na plan 5 dniowy. Bo gdyby plan był ok i dieta odpowiednia to progres powinien być widoczny bez większego problemu. Jeśli Ci służy fbw to przy nim pozostań

[...] obkurcza - jak wali się samego testo, to właściwie człowiek nie potrzebuje jąder. Dziś wieczorem będę wiedział, czy uda się mnie od jutra wcisnąć na oddziale w szpitalu na 5 dniowy wypoczynek. Wypytam się dokładnie pani doktor, czy poza hiperprolaktynemią może to być uleczalne i na pewno dam znać, czego się dowiedziałem jak się stamtąd wyrwę. I [...]

To Swierzak Ci powiedzial co masz zrobic Po drugie 5 dniowy plan dla Ciebie to Za duzo razy 3-4x MAKS

[...] lepiej. oczywiscie to wszystko zalezy,czy podchodzisz powaznie do tematu i rzeczywiscie chcesz cos zmienic,czy moze traktujesz to jako zabawe,to wtedy mozesz nawet 5-dniowy split Roniego C. zastosowac-zeby bylo wesolo. jak powinien wygladac plan treningu calosciowego(FBW)oraz na co nalezy zwrocic szczegolna uwage-przedstawilem przy okazji [...]

Witam. plan 5 dniowy na mase zakres 8-12 Zabardzo niewiem ile seri na daną grupę Wybrałem duże grypy osobno aby lepiej przetestować.Będą robione interwały w celu lepszego poruszania się . Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na płasko Wyciskanie sztangielek na płasko Wyciskanie sztanki ukos Rozpietki WTOREK [...]

Tego się nie da poprawic!:F 5 dniowy na mase? ciekawe... Staż?wiek?waga? wypełnij ankiete to Ci coś zapodam

Właśnie rozchodzi się o to, że przygotowuje się do selekcji do wojsk specjalnych i czeka mnie 5 dniowy egzamin w górach gdzie naprawdę każdy kg czuć w nogach. Muszę budować wytrzymałość jednocześnie zrzucając wagę i w tym cały problem

Robię całe ciało, mam plan 5 dniowy. Bicepsa robię 2x w tygodniu.

Czytałem i nie widziałem planów takich które by się dla mnie nadawały, bo to zazwyczaj ktoś pokazuje swój, a mi by pasował taki plan 5 dniowy ogólno rozwojowy ;) Może jednak toś się znajdzie kto by mi napisał plan lub skopiował jakiś z forum , który by się nadawała ;)

a czemu akurat 5 dniowy ?? Wystarczy spokojnie 3 dni w tyg max 4

Pisząc 5 dniowy miałem bardziej na myśli tyle dni w których miał bym czas trenować, ale jak to za dużo to 4 dni tez by pasiły ;)

po pierwsze przysiad nie jest ćwiczeniem pull po drugie wywal podciąganie do brody po trzecie tył uda nie istnieje w treningu Po czwarte jeśli miałeś trenera, który przy Twoim stażu dał Ci program dzielony 5 dniowy to dla Ciebie lepiej, że już Cię nie prowadzi Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-12-23 21:19:42

[...] Dieta : staram sie spożywać jak najwięcej ryb, ryżu, płatków owsianych, jaj, twarogu, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko whey 100 trec Ostatnio przerabiany plan: 5 dniowy na wszystkie partie mięsniowe Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na ławce leżąc 40kg

Została mi końcówka puszki i zastanawiam się czy otwierać drugą czy sprzedać kumplowi. Teraz czeka mnie 5 dniowy sprawdzian w górach.

[...] krępy - ehh taka budowa , wyczytałem, że sylwetka V kształtuje się dopiero około w 17 wieku więc żywię nadzieję. A schudnąć nie mogę bo mam dietę na masę. Zrobi się 5 dniowy cykl odpoczynek w niedziele i piątek karate we wtorki i czwartki a siłownia w poniedziałki środy i soboty i gicior A karate kyokushin jak wpływa na kondycję, bo z nią [...]